(durée : 45 minutes)

Entre le travail, les courses et les tâches ménagères, les parents disposent souvent de bien peu de temps pour se reposer et se détendre. Et il en va de même pour la plupart des enfants, dont l’emploi du temps, souvent chargé (entre l’école, les devoirs, les activités sportives ou de loisirs) ne leur laisse pas beaucoup de temps libre.

Or, se détendre, c’est essentiel à tous les âges !

Il est important de faire des activités qui vous aideront, vous et votre enfant, à calmer votre corps, à ralentir votre activité mentale et à vous ramener dans le moment présent. Lorsque vous partagez un moment de qualité avec votre enfant, votre cerveau et celui de votre tout-petit sécrètent une hormone nommée ocytocine, qui provoque en vous un sentiment de bien-être. Vous et votre enfant en retirez donc des bienfaits.

LES BIENFAITS DE LA RELAXATION POUR LES ENFANTS :

  • Sur le plan physique, la respiration leur permet d’abord de retrouver un état de calme. Les enfants peuvent se poser dans un moment de tranquillité et revenir à leur corps, sentir l’énergie, la fatigue ou des tensions.
  • Sur le plan émotionnel, les enfants apprennent à être bien avec tout ce qui se passe en eux : leurs émotions sont acceptables, tout comme leurs pensées. Ils apprennent à mieux se connaître et à s’aimer tels qu’ils sont, sans jugement.

Je vous propose donc de faire une pause, avec votre enfant, afin de déconnecter de la routine quotidienne et de partager avec votre enfant un moment de bien-être.

Diverses activités de « retour au calme » pourront être proposées en début de séance : météo des émotions, exercice de gratitude, brain-gym, yoga des tout-petits…

Ce temps sera suivi d’une courte relaxation (entre 20 et 30 minutes), guidée entièrement au son de ma voix, et accompagnée des sons de plusieurs instruments. Ces relaxations sont pour la plupart inspirées des méditations issues de « Calme et attentif comme une grenouille » d’Eline Snel, dont je vous conseille vivement l’ouvrage.

La séance se terminera par une phase d’éveil et de partage.